Reguleer je zenuwstelsel met de hulp van “mecrobes”

Als HSP voel je intenser. Dat is een kracht, maar het kan ook overweldigend zijn.
Misschien merk je hoe moeilijk het soms is om rust te vinden in dat voelen.

Wat voel je nu eigenlijk?
Wat vraagt jouw aandacht?
En hoe kun je al dat voelen ontwarren, zodat er terug ruimte ontstaat?

Deze meditatie helpt jou:
✨ Meer rust te vinden,
✨ En in beweging te komen als je vastzit.

We volgen samen een zachte reis door de verschillende niveaus van jouw bewustzijn,
via het acroniem “MECROBES“:

Mind
Welke gedachten zijn er? Welke beelden heb je in je hoofd?
Merk ze op. En laat ze zijn.

Emotions
Welke emoties zijn er?
Kun je dat gevoel waarnemen zonder erdoor opgeslokt te worden?
(“Ik ben zo boos” versus “Er is boosheid” versus “ik voel een golf van boosheid door me heen stromen”.)

Connection
Hoe is de verbinding met jezelf?
En met de omgeving? Met de wereld om je heen, of met de spirituele dimensie?

Reflexes
Zijn er bepaalde reflexen die zich willen tonen?
(Vb aan lip bijten, iets in je mond willen stoppen, gsm of iets anders willen pakken…)
Je hoeft niets te onderdrukken. Je hoeft niets te veranderen, alleen opmerken.

Observation
Kan je observeren, vanuit liefde?
Je ervan bewustzijn, zonder er mee te identificeren.
Met aandacht aanwezig zijn bij wat zich toont, zonder er in mee te gaan, zonder opgeslorpt te geraken. Wel te ademen, en van op een zekere afstand te observeren.

Body sensations
Welke lichaamssensaties zijn er? Wat ervaar je met je lichaam?
(Vb koude voeten, plekje aan arm dat jeukt, een knoop in je maag, energie die stroomt…)

Expression
Wat wilt je lichaam uitdrukken?
Je hebt de mogelijkheid om te bewegen of niet te bewegen.
Voor actie gaan of niet voor actie gaan.
(Vb beetje wiegen of… Welk geluid zou zich willen uitdrukken?)

Senses
Hoe is het met je zintuigen? (vb wind horen)
(Zien, horen, je huid voelen, ruiken, proeven)

Door de verschillende niveaus af te gaan, en “uit te nodigen”, komt er meer heelheid, meer holistisch bewustzijn.
Ook al ben je op dit moment sterk geïdentificeerd met een emotie, ook al zit je vast in een mentaal concept of heb je op een andere manier het gevoel vast te zitten.

Ga niets forceren. Als je stilstaat bij een bepaald niveau en er niets komt, is dat oké.
Nodig uit, door er even bij stil te staan, er merk op wat er gebeurt. 
Het zal bijna elke keer anders zijn. En dat is oké. 
Het gaat over wat je opmerkt, in dit moment. 

Het is als een dans, tussen mind, body & soul.
Een moment waarin je thuiskomt bij jezelf.

De totale audio duurt 19 minuten:
De eerste 10 minuten zijn een verkennende meditatie, zoals hierboven omschreven.
Je zal mijn stem ook horen zeggen “als het voor jou genoeg is voor vandaag, kan je de audio stopzetten, als je nog een laagje dieper wilt, dan gaan we een laagje dieper.”
In het tweede deel neem ik je mee om een hulpbron te laten ontstaan, als een verrassing die je misschien kan ontvangen, voorbij wat je al weet in dit moment.

De totale audio duurt 19 minuten, maar je kan zelf kiezen of je een meditatie van 10 minuten doet, of eentje van 19 minuten doet, door de audio al dan niet halverwege stop te zetten.

 

Wil je hier meer van?